Recupere-se da Ceia de Natal: 5 exercícios para reduzir o inchaço pós-festas
Ceia de Natal | Créditos: FREEPIK/FREEPIK
O espírito natalino frequentemente traz consigo uma profusão de comidas e bebidas, resultando em uma inevitável sensação de inchaço. É comum que muitos se encontrem lamentando o excesso cometido durante a ceia de Natal e desejando uma maneira rápida de eliminar esses quilinhos extras adquiridos durante a festividade.
Mas não se preocupe, há uma boa notícia para aqueles que exageraram nos banquetes festivos: é viável dissipar o excesso de peso com uma série de exercícios simples que podem ser facilmente realizados em casa.
Para auxiliar na missão de desinchar pós-ceia, o especialista em condicionamento físico, Emerson Rodrigues, elaborou um circuito composto por cinco exercícios eficazes para queimar as calorias acumuladas durante a celebração natalina. E, por que não repeti-los após as festividades de Réveillon?
Cada exercício deve ser realizado durante um período de até um minuto, totalizando um treino completo de aproximadamente 30 minutos. Recomenda-se a repetição do circuito pelo menos cinco vezes para começar a perceber os primeiros resultados.
Os exercícios incluem:
Abdominais: Mantenha os joelhos flexionados e execute os movimentos abdominais.
Movimentos alternados das pernas: Abra e feche as pernas duas vezes, seguido pelo movimento para frente e para trás por mais duas vezes, repetindo até atingir um minuto de exercício.
Flexões de braço: Deite-se de barriga para baixo e estenda os dois braços, empurrando o chão.
Subida em banco: Coloque um dos pés em cima do banco e suba utilizando a força dos membros inferiores.
Corrida: Reserve um espaço de aproximadamente 50 metros e realize sprints à máxima velocidade.
Seguindo este circuito, é possível iniciar a jornada de retorno ao equilíbrio físico pós-festas, afinal, cuidar da saúde não tem data específica no calendário.
